縄跳びの長さ・選び方3選｜身長別・年代と目的別・跳び方別
更新日：2024年08月01日
自分の体型に合わせた縄跳びの長さの調節方法は、難しいものではありません。いつも使っている縄跳びのグリップを持って縄のロープの真ん中を両足で踏みましょう。
縄跳びは、長すぎても短すぎても上手く跳ぶことができません。大人でも子どもでも基本的にしっかりと縄の中心を両足で踏んで調整していきます。
2.両肘を90°に曲げて手首を左右に開く
縄跳びの縄の調整は、ピッタリの長さというカラダで測る方法が適しています。縄跳びの長さの調整の目安として縄跳びの真ん中を足で踏んで腰の高さでひじから90°開いて縄跳びを持ちましょう。初心者やあまり縄跳びが得意ではない子どもの場合は、腰の高さではなく胸の高さで長さの調整をおすすめします。
3.縄跳びが歪まずピッタリする長さが目安
自分の体型に合わせた縄跳びの長さは、縄跳びが歪まずぴったりする長さが目安となります。しかし、あまりにもぴったりとした縄の長さにしてしまうと縄跳びの初心者や子どもなどは、縄跳びが跳びにくくなってしまいます。
自分に合った縄の長さを調整したら3ｃｍから5ｃｍほど縄の長さに遊びをもたせてもいいでしょう。縄跳びに慣れてきてリズムよく失敗が少なくなってきたら徐々に縄の長さを短くしていくことをおすすめします。
自分に合った長さに縄跳びを調節しよう
最近では、縄跳びでトレーニングを行う人も多くなってきています。縄跳びの跳び方には、多くの種類があります。縄跳びをする場合には、鍛えたい部位にとって効果的な運動となるように縄跳びの長さに細かく気を配ることが重要です。
長さが合わない縄跳びをし続けることでケガや肩、腕などを痛めてしまうこともあります。縄の部分が調整のしやすい縄跳びを選び行うトレーニングに応じて長さの微調整を行いましょう。
体を動かして鍛えよう
縄跳びをするときは、きちんと体に合った縄の長さにしましょう。縄跳びの長さの調整の仕方を覚えて縄跳びを跳ぶ前に縄の長さを微調整してケガのないように正しい運動を行いましょう。縄跳びに限らず体を鍛え動かすスポーツがたくさんあります。
体を動かし鍛えることで日々のストレス発散に繋がることもあります。「おすすめの社会人スポーツ」をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか。
初回公開日：2018年02月15日
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