ため息をつく心理とは？やめる方法やメリット・デメリットなども解説
更新日：2024年10月12日
ため息をつくのは、体がストレスを感知してSOSを出したり、改善しようとしていたりするサインです。まずは自分にストレスがかかっていることを自覚しましょう。
また、ゆっくりと呼吸を行うことで、脳がネガティブな感情を認知する回数を減らすことができるとも言われています。必要に応じて、ため息をつくことも大切だと考えられるでしょう。
血流が促進されてやる気上昇につながる
ため息をつくことで血流が促進されると、体温の上昇に繋がり、免疫力を高めたり、冷え性の改善にも効果があったりすると言われています。また、体温の上昇はやる気の向上にも関係していると考えられています。
ため息をつくデメリット
元々、ため息をつくのにあまり良い印象を持っている人は少ないと思いますが、実際ため息をつくことのデメリットは何なのでしょうか。具体的に3つのデメリットを紹介します。
士気が下がる
ため息をつくと幸せが逃げると言われていたように、ため息にはマイナスなイメージが強くあります。そのため、あまりにもため息をつかれると、周りにいる人はやる気や士気が下がるように感じ、悪い印象を受けてしまうようです。
周りの人に煙たがられる
感動のため息や安堵のため息であれば特に問題ありませんが、心配や不安、不満、承認欲求などの心理面から来るため息が多いと、周りの人は敬遠してしまうようになります。
たとえ無意識のため息であったとしても、ため息をつかれた側は気にしてしまい、あまりいい気分とは言えません。その結果、ため息をつく人を煙たがるようになってしまうのです。
ポジティブな人と疎遠になることも
中には、わざとため息をつく人がいます。この場合は気づいて欲しいという心理が影響していることが多いです。周りはそれに気づいて「どうしたの？」と声をかけるかもしれませんが、ため息が多すぎると嫌気がさす人もいるでしょう。
自然とため息の多い人とは距離をとろうとするため、ポジティブな人と疎遠になることもあります。
ため息をやめる方法
ため息にはメリットもありますが、デメリットもあるため、改善したいと考えている人もいるでしょう。しかし、気づくとため息をついてしまっていて、やめたいけれどどうしていいか分からないという人もいると思います。
ここでは、ため息をやめる方法を6つ紹介しますので、自分に合った方法を実践してみましょう。
悩みの解決を心がける
初回公開日：2022年07月27日
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