焦りやすい人の特徴とは？焦りの種類や原因・対策についても解説
更新日：2024年10月22日
納期までの期間が短い仕事を受注する場合や直接出向く必要のある予定など、当日何かあったときのために余裕を持ってスケジュールを組んでおくことで焦らないようにする対策になります。
2日で納品できる仕事でも3日で計画しておけば、1日余裕があることで心にもゆとりを持って仕事に取り組めます。結果として2日で納品できたとしても、心に余裕がない状態での仕事と余裕がある状態での仕事では仕上がりも変わってくるでしょう。
今できることをひとつずつこなしていく
複数の案件を抱えていたり、知人や家族から頼まれごとをされていたり、どれから手をつけたら良いのか焦ってしまうような場面では冷静になって、片付けていく優先順位を決めるところから始めましょう。
後回しにできるものや延長できるものは先延ばしにして、今できることから確実にこなしていきましょう。順番にひとつずつこなしていくことで冷静さを取り戻せますし、片付けられた経験は自信につながるでしょう。
深呼吸する
深呼吸には自律神経を整える効果が期待でき、それによって焦りや不安な気持ちを落ち着かせられる方法の一つです。
「興奮モード」を司る交感神経と「おやすみモード」を司る副交感神経の2種類で構成されている自律神経は、内蔵や血管の働きを調整する役割があり、それらがバランスよく活動することで正常に機能しています。
そのため、深呼吸は体の内側から心を落ち着かせられるおすすめの方法と言えます。
出典：自律神経のしくみ②：交感神経と副交感神経｜せたがや内科・神経内科クリニック
参照：https://setagayanaika.com/blog/1020
心にゆとりをもって焦らないようにしよう
今回は、焦りやすい人の特徴や焦りの種類や原因・対策について紹介しました。焦りやすい人は、焦りがどういった原因で引き起こされる感情なのかを理解して、冷静に行動できるよう参考にしてみて下さい。
落ち着きを取り戻すには、「大きく深呼吸する」「ポジティブな言葉をつぶやく」「部屋を掃除する」など様々な方法があるため、焦るようなことがあっても時間をかけずに平常心になれるようにしましょう。
思いも寄らない出来事にあったり失敗してしまうことは誰にでもあるので、心に余裕を持って焦らず行動できるようにしましょう。
初回公開日：2022年08月16日
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