焦りやすい人の特徴とは？焦りの種類や原因・対策についても解説

更新日：2024年10月22日

焦りやすい人の特徴と原因についてご存知でしょうか。この記事では、「焦る」ことの基礎知識や、完璧主義や周りの評価を気にしすぎるといった特徴から焦りを感じる原因などについて紹介します。焦りやすい人の特徴と原因について疑問があれば、ぜひチェックしてみて下さい。

失敗を恐れすぎている

焦りやすい人の特徴として、取り組む前や準備段階の時点で失敗を恐れすぎていることが挙げられます。誰もが失敗しないように物事に取り組んでいますが、あまりにも失敗を恐れる気持ちが強すぎると焦りにつながってしまいます。

これは責任感が強いことが原因で見られる特徴でもあり、とくに大きな仕事や人に頼まれごとをされたときに「期待に応えられないかもしれない」という不安な気持ちになることが関係しています。

完璧主義

焦りやすい人の特徴として、完璧を求める人が挙げられます。完璧には「足りない部分や欠けている部分が一切なく、みごとであるさま」という意味があり、そのような理想を追い求めることを完璧主義と言います。

完璧というだけあって下調べや準備に不備や怠りはありませんが、何事も予定通りにすんなり進むとは限りません。時には不測の事態が発生し、その穴埋めが必要な場面も出てくるでしょう。

それまで順調にこなしてきたはずが、些細な問題で一気に焦りを感じて崩れてしまう一面があります。

心にゆとりがない

焦りやすい人の特徴には、時間的不安や慣れない環境での業務、苦手な人との仕事などの理由によって心にゆとりが持てないことが挙げられます。

心にゆとりがないことで集中力が低下し、意識が散漫になっていつもどおりの能力が発揮できないため、さらに気持ちが落ち込んでしまうといった悪循環に陥ってしまいます。

そのような経験から別の現場でも不安を感じるようになり、日常生活にも支障をきたす場合があります。

周りの評価を気にしすぎる

焦りやすい人の特徴として、会社の同僚や取引先の人などからどう見られているか、周りの評価を気にしすぎることが挙げられます。

他人を意識しすぎることでがんじがらめになってしまい思うように行動できなかったり、能力を発揮できなかったりしてしまう場合があります。そのような状態では今まで自然にできていたことも対応できなくなってしまうでしょう。

また、営業成績を争ったり、どちらが先に出世できるか競ったりするライバルの存在を意識しすぎることも焦って空回りしやすくなる原因となりがちです。

焦らないようにする対策

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突然の出来事があっても焦ることなく落ち着いて対処できるよう、普段から心構えしておくことが大切です。

焦りやすい人でも冷静に判断できるようになるためには、普段から事前準備やイメージトレーニングしておくことが重要で、もしもの事態に陥ってもいつもどおり行動できるようになるでしょう。

焦りやすい人は自己分析から自分が起こしやすいミスを把握し、失敗しないように対策を練ることから始めましょう。

ここでは、焦らないようにする対策について紹介します。

事前準備をしっかりする

何の準備も予備知識もなくぶっつけ本番で臨むのは誰でも不安な気持ちを感じて焦ってしまうものです。

そのような気持ちにならないためにも事前準備をしっかりしておくことで自信につながり、実力を発揮できるようになることで良い結果が期待できるでしょう。

事前準備には必要な物リストを作成してチェックするだけでなく、本番当日を想定したイメージトレーニングも含まれるため、情報収集を怠らないようにしましょう。

自分を肯定し自信を持つ

人の言うことをどんなことでも肯定し、それに従ってばかりでは自分の考えや意見に自信が持てなくなってしまうものです。

人のために尽くしたり行動できたりすることは素晴らしい性格ですが、自分を否定してまで受け入れることは他人軸で生きることになるため、冷静な気持ちになって自己分析してみましょう。

自分を知って自分軸を強固にすることで自分自身を肯定でき、やがてそれが自信につながることで焦ったときでも自分を見失わない心の強さになります。

成功のイメージを持つ

焦らないようにする対策として成功のイメージを持つ方法があり、そうすることで実際に能力を向上させる効果があると言われています。

焦りやすい人は、成功のイメージよりも失敗してしまうかもしれないというマイナスイメージが勝ってしまうため、それが行動や姿勢に表れてしまいがちです。

喜怒哀楽を制御することは難しくても、イメージするだけなら簡単にできるのではないでしょうか。依頼されたり、期待されたりしたことに対して上手く対応できた自分を繰り返しイメージトレーニングしましょう。

完璧を求めすぎないようにする

高すぎる理想や完璧を求めると無理がたたって焦りにつながるため、ほどほどを目指してこなすようにすると気持ちが楽になり、急な変更やミスがあっても心に余裕を持って対処できるでしょう。

但し、「余裕を持つこと」と「手を抜くこと」はイコールではないため、完璧ではないにしてもそれに近いレベルの内容を求めて取り組みましょう。あくまで理想は「完璧であること」なので、それは忘れないようにして下さい。