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2019年03月11日

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

誰にでも何も考えたくない時はあります。仕事や勉強、恋愛はもちろん将来への不安などで何も考えたくないことがあるので、気持ちの切り替えをするようにします。不安要素は他人が関わっていることもあるので、できるだけ自分の感情をコントロールできるようにしましょう。

何も考えたくない場合の対処法6つ

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

人には何も考えたくない時があります。それは仕事や恋愛、勉強が上手くいっていない時などですが、そのような状態になっても対処法を見つけて対応することが大切です。どうして何も考えたくないのかと考えるよりも行動に移すようにしましょう。

自分が何も考えたくない場合は、気分転換をすることを考えたり、好きなことや好きな音楽を探しておくことが大切です。自分の心の処方箋になる曲や本などを見つけておくことでも、対処法になります。

対処法1.自分の好きなことをする

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

何も考えたくない時は悩むことが自分にとって負担になっていることが多いです。自分の好きなことをすることで、また違った考えが浮かぶことがあるでしょう。何も考えたくない場合は塞ぎ込みがちになりますが、あえて好きなことをしてみるべきです。

自分が夢中になり、時間の経過を忘れるようなことをすることで現実に向き合う力を得ることができます。旅行やドライブ、好きな料理を作るなどその人にとって好きなことをしてみましょう。

対処法2.自分の思いや希望を書いてみる

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

自分が何も考えたくない時は、冷静な考え方をなくしている場合があります。ノートや手帳に目標やこれからどうしたいのかを書くことで感情の整理ができることがあります。また自分の希望を他人に話すことで新たな気持ちで現実に向き合う気持ちが生まれることもあります。

自分が何も考えたくない時は、今まで成し遂げたきたことを書きながら手が届きそうな希望や目標を書き留めてみましょう。

対処法3.涙を流すことで感情のコントロールをする

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

最近は涙活という言葉も出てくるほど涙を流すことが注目されています。本当に何も考えたくない時はなかなか涙を流すことが難しいこともありますが、注目されているヒューマン映画や叙情的な歌詞の歌を聴くことで涙を流すことをします。

何も考えたくない時は、涙を流すことで感情のコントロールをしましょう。自分が学生時代に感動した小説や音楽を忘れないでおいたり、涙を誘う映画を調べて見るようにします。

対処法4.睡眠をとることで考えをリセットする

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

何も考えたくない場合はある程度の睡眠をとるようにします。何も考えたくない時は、眠れないこともありますが睡眠をとることで感情をリセットすることができます。極度に長い睡眠は体に悪いので、夜に睡眠をとるように少し長めに寝るようにします。

自分が辛いと感じて何も考えたくないと考えたら、次の日の学校や仕事に備えて早めに寝るようにして体を軽くしておきます。そうすることで柔軟な考え方が生まれてくるでしょう。

対処法5.自分の好きな音楽を聴く

音楽というのは人の心の支えになることがあります。楽しい時に聴いた音楽や学生時代に思い出に残る音楽を聴くことで明日への活力になることがあります。また店頭でアナログ盤を探すことでも気分転換になるでしょう。

自分が何も考えたくない場合は、友達などとカラオケに行ったり、好きなアーティストのライブなどに参加して気分転換を図りましょう。

対処法6.体を動かし汗をかく

汗とかくことは気分転換になることが多いです。スポーツや運動は一人で行うものが少ないので、仲の良い仲間と体を動かすことで悩みも打ち明けやすくなるでしょう。また今まで挑戦しようと悩んでいたスポーツにもチャレンジすることでも新たな活力になります。

親しい友達とスポーツをしたり、ストイックに体を鍛えることでメンタルを管理するようにします。天気の良い日に外で体を動かすようにして、新たな意欲を得るようにしましょう。

何も考えたくない人にありがちな仕事の悩み4つ

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

仕事が上手くいかないと何も考えたくないという気持ちになります。場合によっては自分の力ではどうにもできないこともありますが、冷静になることが大切になります。

仕事の悩みがある人は、一人で悩まずに同僚や上司に相談して問題の解決を図るようにします。たとえ問題が解決しなくても今までしてきたことを考えて落ち着いて行動するようにします。

ありがちな仕事の悩み1.給料が安い場合

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

今は正社員として仕事をしていても、給料が安いことがあります。ましてや家族を養っているとなれば気分転換などでは解決できないでしょう。自分が働いている会社でどのようにすればステップアップができるかを調べて具体的に行動に移すようにします。

転職を考えることもできますが、その場合は自分のスキルや資格、職歴などを考慮して仕事を変えるか決めるようにしましょう。

ありがちな仕事の悩み2.会社の理不尽さに悩んでいる場合

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

会社というのは慈善事業ではないので、一人の人格を無視する場合があります。仕事なのだからと割り切れないことが起きた場合は、さまざまな経験をしてきた人の書籍を読んだり、普段興味がない場所などに訪れるようにして視野を広げるようにします。

会社の理不尽さに悩んでいる人は、仕事とはどのようなものかということを自分なりに答えを見つけるようにします。偉人の話を調べたり、有名な経営者の経験談を参考にして自分には何ができるのかを考えるようにしましょう。

ありがちな仕事の悩み3.辞めたいのに辞めることができない場合

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

本人が辞めたいと考えているのに辞められないことあります。その職場で後継者がいなかったり、仕事がなくなることで生活できなくなることもあるからです。

仕事を辞めたくても無理な人は、家族や同僚の協力を得て問題を解決して仕事への負担を減らすようにします。また職場が辞めさせてくれない場合は、どうすれば辞めることができるのかを上司に冷静に聞くようにしましょう。

ありがちな仕事の悩み4.仕事を続けても将来に悩みがある場合

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

現代は社会構造が複雑で、仕事を普通に続けていても将来への不安が残ることが多いです。何も考えたくない時でも今できることで少しずつ不安をなくしていくようにします。そのためには世の中の流れを捉えて動いていくようにします。

自分の仕事に不安が残っていても少しずつ環境を変えることを考えて行動に移すようにしましょう。たとえば年金が不安ならば個人で加入できるものに入ったり、貯金をしたり、資格の取得でも不安は軽減されます。

何も考えたくない場合の性格を直す具体的な方法4つ

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

何も考えたくない状態になるのは本人が不安要素を増やしていることも問題になっていることがあります。必要以上の情報を集めたり、他人の言うことに敏感になることでも不安要素を増やすことになります。

何も考えたくない性格の人は、どうしてそのような考えになるのかと言うことを考えないようにして自分の中に感情を溜め込まないようにします。仕事がきついと感じた場合は、職場改善を提案してみましょう。

性格を直す具体的な方法1.必要以上に深読みをしないようにする

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

仕事の内容によっては他人の思惑を気にする場合があります。サービス業などは顧客の評価などが反映されるので他人の感情や仕事について深読みしがちになります。必要以上の深読みは仕事に支障が出るだけでなく、人間不振になりやすくなります。

自分が他人のことを深読みしないためには、普段から仕事をきっちりこなすようにして信頼関係を築くようにしましょう。職場での評価が上がれば余計な思惑を抱くことはなくなります。

性格を直す具体的な方法2.自分のことを優先に考えて余裕を持つ

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

何も考えたくない時は、周囲のことが考えられなくなります。その場合は無理に周囲のことを考えずに、自分のことを優先に考えて冷静になるようにしましょう。

自分のことを考えて余裕が出てくれば、周囲のことを考えるようにします。そのためには、今受け持っている仕事に対して余裕がないことを一言周囲に告げておきましょう。

性格を直す具体的な方法3.ミスや失敗を最大のチャンスと考えるようにする

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

ミスや失敗をあえてチャンスだと考えるためには、常に前向きな気持ちにならなければ無理です。ミスや失敗を繰り返すことで一人前になることを認識しておくようにします。

自分にとって失敗やミスは成功への第一歩だと考えるためには、余裕のある気持ちでいるようにしましょう。そのためには仕事以外の経験を増やして場数を踏むようにします。

性格を直す具体的な方法4.あえて消極的な考えに向き合う

何も考えたくない時は、その時の感情に従うことで気持ちが落ち着くこともあります。消極的な考えに従うことで、無茶をしないので冷静に判断をして行動できます。

自分が何も考えたくない時は、消極的な考えに従い力を蓄えておき、感情が整うまで待つようにします。あえて無理をしないことで問題が解決することもあるでしょう。

何も考えたくなくても前向きな気持ちで過ごそう!

何も考えたくない時の対処法6つ|性格・仕事の悩み

何も考えたくない時について述べてきましたが、いかがでしたでしょうか。人は感情の動物なので誰でも塞ぎ込むことはあります。大切なのはその時自分でどのような判断をして動くのかが重要なことになります。

自分が何も考えたくない時でも前向きな考えを持てるように自分なりの気分転換法や感情をコントロールする術を覚えておきましょう。そうすることでいざ問題が出てきても対処しやすくなります。

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